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减肥从瘦肚子开始:减小腹,要多吃三类食物

2018-10-08 06:00:4839健康网自由米
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核心提示:瑜伽球是健身的好伙伴,有空的时候躺在瑜伽球上面,然后让下背部直接接触健身球,双手抱着头部。利用腰部的力量把身体缓缓的抬起来,让身体离开健身球,这个过程要注意保持身体的平衡。然后再接着躺下来,重复做这个动作,每天做20次左右。

腹部赘肉是很多人的烦恼,那么你知道怎么才能有效的瘦腹呢?下面小编给大家分享几个有效瘦腹的方法,一起来看下吧。

运动量少,吃的太多。肥胖正在一步步的侵蚀着人们的生活。过度肥胖不仅影响形象穿衣服也很不好看,这都不重要,重要的是还会引发一系列疾病。当肥胖不仅仅再是影响美观而是危害健康的时候,你还在无动于衷任它继续胖下去吗?那么要怎么减掉多余的肥肉呢?

想减肥,要先减掉腹部肥肉

腹部是最容易堆积肥肉的一个地方,所以想要减肥,可以先从腹部开始做起。腹部的赘肉很顽固,所以想要瘦腹你可以多做下面几个动作。

1、多喝水

早晨喝水可以有效的清除肠道的宿便,饭前喝水可以有效的抑制身体的食欲,让你不至于吃太多。喝水也是最有效的清除体内多余毒素减少身体代谢产物的方法之一。

2、玉米须

但是光喝水效果可能不是很好,所以你可以多喝一些普洱茶、绿茶或者其它一些可以帮助减肥的茶饮。买玉米是玉米须不要扔掉,玉米须中含有很丰富的维生素以及微量元素,具有很好的利尿消水肿的作用。用玉米须煮水喝对于改善皮肤的肤质和加快新陈代谢有很好的作用。

3、香蕉

有些人认为香蕉的含糖量很高,因此减肥期间都不敢多吃香蕉,其实很多瘦腹达人都是吃香蕉吃出来的。为什么这么说呢?因为香蕉中含有很多的钾元素,可以有效的减少腹部的肿胀感。吃香蕉还具有很好的饱腹感可以促进新陈代谢,香蕉中含有的一种帮助消化的酵素可以减少食物在肠道的停留时间,从而达到瘦腹的效果。

4、呼啦圈运动

饮食重要,运动同样离不开。经常摇呼啦圈可以很好的达到瘦腹的效果,只要有空就可以摇,比如你可以边看电视边摇呼啦圈,每天坚持半个小时左右。不要小看这个小小的运动,一天坚持一个小时可以消耗差不多300大卡左右的热量,长期下来肯定可以瘦成一个纤腰大美人的。

5、瑜伽球

瑜伽球是健身的好伙伴,有空的时候躺在瑜伽球上面,然后让下背部直接接触健身球,双手抱着头部。利用腰部的力量把身体缓缓的抬起来,让身体离开健身球,这个过程要注意保持身体的平衡。然后再接着躺下来,重复做这个动作,每天做20次左右。

腹部堆积太多赘肉容易出现脂肪肝以及内脏脂肪过多的问题,所以想要健康就要先把腹部赘肉给瘦下来。

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