3个动作帮你减肉！月瘦10斤不在话下

　　不管做什么，都要选择适合自己的，运动减肥更是如此，如何选择适合自己的减肥运动呢?跟着小编往下看。

　　怎么选择适合自己的减肥运动?

　　如果你看别人跑步减肥效果不错，然后自己也去跑步，但是内心里却十分排斥这种运动方式，实际上还不如不进行它，还记得我们前面说的身心不和谐对身体的影响吧。所以说，与其选择一个看起来还不错的运动项目还不如选择自己感兴趣的，最愿意去进行的项目。

　　当然了，每个人的兴趣爱好不一样，也不可能有同样的运动习惯，总之只要自己喜欢就可以。你可以选择骑行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以，只要是自己喜欢的，你就能够把它当做一项习惯培养。

　　1、游泳

　　在游泳的时候，你的身体会直接的整个浸泡在水中，水呢，不仅仅是阻力大，而且散热速度还很快，所以在其中运动消耗的热量就多。每次游上个10分钟到半个小时，每周大概去两三次就可以啦。

　　2、爬山

　　爬山的减肥效果也是很显著呢。与其在城市里面被太阳暴晒，还不如去山上凉快惬意一番，不仅凉快，还能减肥。而且爬山属于“有氧运动”，喜欢爬山的MM们可以随身带一块表，每次在爬山累了，停下来休息时，就拿出表来测试一下，如果你的心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦。

　　3、跑步

　　跑步呢，就是最简单，最容易找到场地进行的运动啦。他不仅能够燃烧你全身的脂肪，还能帮助我们强身健体，增强你的免疫力，抵挡疾病的来袭。跑步的时间一定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。

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