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5种食物坚持吃,一个月,腿围缩小3cm

2018-10-30 01:01:2339健康网
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核心提示:腿部赘肉太多,如何瘦腿是大粗腿女生常常在想的,瘦腿以运动为主,比如做瘦腿瑜伽或者游泳瘦腿,其次还可以饮食辅助,那瘦腿可以吃什么?下面的五大瘦腿食物赶紧来看看。

腿部赘肉太多,如何瘦腿是大粗腿女生常常在想的,瘦腿以运动为主,比如做瘦腿瑜伽或者游泳瘦腿,其次还可以饮食辅助,那瘦腿可以吃什么?下面的五大瘦腿食物赶紧来看看。

1、香蕉

香蕉的话,不但可以帮助美容还可以帮助你瘦身呢,这是因为香蕉中含有这丰富的食物纤维以及维生素和钾,能够促进你的肠道消化,强化你的肌肉,还有助于缓解便秘,而且吃香蕉容易让人产生饱腹感,热量偏低,是瘦腿食物的绝佳选择。

2、奇异果

奇异果,也就是我们常说的猕猴桃,它还有丰富的维生素C,而且纤维素的含量也很高,奇异果内含有的的纤维素可以增加你身体分解脂肪的速度,从而避免有过多的脂肪堆积在你的腿部,让你的腿部变粗,很多女生也都喜欢吃奇异果,好吃还可以帮助瘦腿。

3、木瓜

一提木瓜的功效,想必大多数首先想到的就是丰胸,但其实木瓜并不只是可以丰胸,木瓜也有瘦腿的功效。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素可以促进脂肪分解,减轻肠胃的消化工作负担,从而帮助减去大腿赘肉,紧实腿部肌肉。

4、菠菜

菠菜富含膳食纤维,而且热量很低,平均每100克菠菜热量只有17大卡,菠菜的膳食纤维有助于肠胃消化,可以帮助排除体内的毒素,多吃菠菜可以帮助瘦腿。

5、芝麻

芝麻可以提供人体所需的维他命E、B1、钙质,另外芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,还会促进你的身体的代谢,轻松的就帮助你瘦腿。每天都吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助的。

以上几种瘦腿食物可以辅助运动,让瘦腿效果更好,还能够帮助改善皮肤,想要瘦腿的你赶紧试试看吧!

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