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何减大腿根部赘肉 四个方法让你腿型更好看

2018-10-30 01:08:0139健康网自由米
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核心提示:大腿根部赘肉会影响到一个人的腿型,通常我们瘦腿都是瘦腿肚子,而瘦大腿根部的运动方式不同,如何减去大腿根部赘肉呢?四个方法让你的腿型更好看,赶紧来试试! 

  大腿根部赘肉会影响到一个人的腿型,通常我们瘦腿都是瘦腿肚子,而瘦大腿根部的运动方式不同,如何减去大腿根部赘肉呢?四个方法让你的腿型更好看,赶紧来试试!

  方法一:倒踩脚踏车


  仰卧在床上或者地板上,伸直身体,并将双臂展开,平放于身侧,与肩部呈一条直线。并拢双腿,然后将双腿抬高并屈膝,大腿垂直于地面,并与小腿呈九十度直角。双腿模仿倒踩自行车的动作即可。这项运动可以收紧大腿内侧,并促进大腿内侧脂肪的燃烧,所以具有较好的瘦大腿效果。

  方法二:后抬腿运动

  找一堵墙,然后站直身体,用双手扶住墙面,手臂伸直并与身体垂直。将右腿向后抬起,动作要慢,抬起的幅度最好与地面平行,然后保持几秒钟,再慢慢的放下来。右腿回归原位后,换成左腿做上述同样的动作即可。。

  方法三:蹲下站立瘦腿


  蹲下、站立交替进行,首先需要双手平伸,与地面平行,手的方向指向前方,双脚并拢或者微微张开,开始锻炼。最为关键的是运动的频率与次数,这个动作的速度并不需要快,只要你缓缓地进行就可以了,每天运动的次数也不需要很多,但是需要每天坚持哦。

  方法四:双腿交替起落

  让你的后背平摊在地板上或者是床上,然后将你的双腿绷直,然后两条腿交替地进行起落。这种方法会较快的消耗你的腿部脂肪,同时也能够减少你的肚子上的脂肪。速度上也没有太多要求,如果你精力充足,且想快速瘦腿,可以适当增加速度。

  方法五:摆腿运动


  两脚与肩膀齐宽,单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。在第二步完成后,同脚向后伸展。向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。

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