波比跳坚持多长时间才有效果？

　　波比跳做多少能减脂

　　很多人都知道波比跳是很好的运动，坚持有计划的进行锻炼还是非常不错的，20个波比 – 休息30秒 – 20个波比– 休息1 分钟，以此循环4 次。这种间歇训练的方式，比起传统有氧运动，更适合提高爆发力，以及有着更强的减脂效果。而且一次训练只需15～20分钟的时间，很适合没有时间去健身房的人。

　　一般的波比跳还是很方便的，也是能完全的刺激到腿部的肌肉，Burpee被称为是好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。所以这个运动对于减肥是十分有效的。

　　坚持波比跳一个月效果

　　坚持进行波比跳是很好的运动，也是能完全的刺激到肌肉，波比跳是个综合型动作，结合了多种力量动作，对身体素质要求较高。属于高强度间歇训练，也就是通常所说的hiit训练。

　　刚开始进行训练会有很多的问题，不过熟练之后就是非常的方便了，新手在接触波比跳的时候，会感觉难度偏高，可以先从基础的hiit训练练起，循序渐进的练习，给身体一定的适应期。

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