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如何在陪伴家人的同时运动瘦身呢?

2019-02-15 06:36:3039健康网
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核心提示:即使是假期休息也不能过于松散自己,否则节后就会肥胖严重,所以春节期间也要适量的运动起来,达到减肥消脂和保持身材的效果。

  串门拜年是春节必须要做的事情。可是串门拜年占用了大部分的运动时间,如果持续这样就会降低日常的活动量,不仅会影响身体的循环和新陈代谢,还会降低脂肪的燃烧率,导致肥胖的发生和易胖体质的形成。所以要找到一些小窍门,既能保证春节习俗还能让日常活动量吃充足。

  1.时刻收紧腹部和臀部的肌肉群

  无论是坐着还是站着都要保持收紧腹部和臀部的肌肉,这样就可以时刻拉伸腹部和臀部的肌肉群,有抑制脂肪燃烧和给腰臀部位塑形的效果。

  另外收紧腹部和臀部还能有效的抑制食欲,有防止饮食过量和暴食的作用。可以达到保持身材和抑制肥胖的作用。

  2.深呼吸

  找到空闲的时间都可以进行深呼吸练习。

  深呼吸练习能给身体补充足量的氧气,加速血液循环和新陈代谢,不仅有助于减肥瘦身还可以让身体更加的健康,肌肤更加的光泽。

  另外深呼吸练习还可以很好的拉伸腹部周围的肌肉群,既可以消除腹部皮下的脂肪,还能燃烧内脏脂肪。不仅能减肥瘦身,还能保证身体更加的健康。

  3.时常站立

  不仅仅是过年的时候,平时的话也是不要总是坐着或者躺靠着,这样的姿势就很容易的会阻碍你的身体内的血液去循环流动,这样的话,不仅会影响你的身体上的新陈代谢,还可能会让毒素大量堆积,进而导致你的臃肿和肥胖。

  所以即便是在春节期间也要多动起来。虽说可能在串亲拜年的同时并不适宜蹦蹦跳跳的运动方式,但是这个时候进行适时的站立的话,还是极其容易实现的。每当你坐着半小时或到一小时左右的时间,都应该起来坚持站立十分钟左右。这样就可以改善血液流通,避免臃肿和赘肉吱声,还能加速脂肪的燃烧,达到减肥瘦身和保持身材的效果。

  即使是假期休息也不能过于松散自己,否则节后就会肥胖严重,所以春节期间也要适量的运动起来,达到减肥消脂和保持身材的效果。

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赵曙光副主任医师 太和县人民医院  急诊医学科

副主任医师,急诊医学科主任,胸痛中心行政总监。毕业于安徽医科大学,先后在安徽医科大学第一附属医院、南京大学医学院附属鼓楼医院、大连医科大学第二附属医院、蚌埠医学院第一附属医院学习深造。历任呼吸科主治医师、重症医学科副主任、急诊医学科主任,擅长呼吸困难综合救治、创伤性/或非创伤性急症出血的微创介入治疗、急性中毒一体化救治等。主持急性呼吸困难的综合救治、急性高血压脑出血的微创治疗、各种中毒的血液净化治疗等市级技术创新项目,并在国家级核心期刊发表相关研究成果。

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