6.苹果
在减肥的过程中,最重要的就是要让自己维持饱足感,不可以很快就感到饥饿,或是偷吃垃圾食物,而苹果也是减肥者的最佳选择之一,因为苹果含有多种维生素和纤维,能让你拉长饱足感并减少对食物的渴望。
营养师提醒,虽然苹果对于减重、便秘或是肠胃蠕动有所帮助,但是糖尿病患者和肠胃疾病患者需要多留意,最好在医师和营养师评估后再食用,以免摄取过多对身体造成负担。
7.石榴
多汁的石榴不仅味道甜美、富含铁质,还含有能够促进新陈代谢的抗氧化剂,可以帮助人体排出毒素和降低食慾,如果你很常吃石榴,很快你就可以看见减肥的效果。
除了减肥的功效之外,多吃石榴也能达到延缓肌肤老化的功效。由于石榴有很强的抗氧化作用,且含有「鞣花酸」成分,能使细胞免於环境中的污染以及紫外线危害。
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