赵本山儿子因病爆肥加入减肥营训练，到底什么疾病会引起肥胖？

　　三、如何健康减肥？

　　1、每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

　　2、在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

　　3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

　　4、保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

　　5、适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

　　6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

　　7、能够保持良好的精神状态，放松的心情；

　　8、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；

　　9、不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；

　　10、多运动，要有早睡早起的习惯；

　　11、现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的减肥效果！

　　12、建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；

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