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上身瘦下身胖?怎样可以匀称一点?

2019-04-26 10:48:1039健康网
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  下半身肥胖者需避免摄取的食材

  油炸食物:炸鸡、炸物

  高脂肪的肉类:五花肉

  重盐重辣饮食:泡菜、麻辣锅、烤鸡翅

  碳酸饮料与加工食品:可乐、汽水、泡面

  有益于改善下半身肥胖的食材

  黑豆(405卡/100克)

  黑豆是高纤、高蛋白质的食物,能有效去除体内老废物质并消除水肿。

  地瓜(128卡/100克)

  拥有丰富的食物纤维,能有效清除肠道并促进肠胃蠕动,可预防便秘、排毒、去除体内老废物质。此外,地瓜也含有大量钙质与纤维素。

  马铃薯(55卡/100克)

  具有丰富的碳水化合物和维生素,加上充足的食物纤维,就算只吃一点点,也能有很高的饱足感,相当有利于减肥。维生素C的含量很高,所以有卓越的消除疲劳效果。

  花生、杏仁、核桃(569卡/100克 597卡/100克 652卡/100克)

  具有丰富的不饱和脂肪酸与维生素E,有益于血管并能预防动脉硬化。另外,维生素E具有抗氧化作用,能够保养肌肤,由于热量偏高,食用时候需要留意。

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