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夏季不反弹的饮食减肥方

2019-06-11 10:57:2039健康网
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核心提示:夏季不减肥的话,一身的肥肉就无以遮盖,实在是一件非常痛苦的事情。对大多数女性来说,减肥是夏季的主要任务。想要避免减肥反弹,首先就要从健康饮食下手了。下面给你推荐19个饮食减肥方法,教你怎样减肥不反弹。

  夏季不反减肥方法10:保证每天喝227ml脱脂牛奶

  保证乳类每天1瓶227毫升低脂或脱牛奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝。牛奶含有大量的钙质,能帮助你加快体内多余脂肪的燃烧,有助快速减肥。

  夏季不反减肥方法11:激发自己

  夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说,与健康相比,虚荣是一种更大的刺激,所以,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看不愿意见到的“赘肉”,这或许能增强你对减肥的决心,还能“逼”坚持健康饮食呢。

  夏季不反减肥方法12:选择健康低脂的烹饪方式

  烹饪以炒,蒸,煮,煲汤为主,不采用油炸,油煎,烧菜不放糖,每天烹饪用油25克以内,每天保证有一份海藻类食物如海带,紫菜或一份菌类食物,如香菇,蘑菇等;或一份豆制品类食物,每份50克。


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