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如何让自己的双腿变瘦?这样做可以消下半身浮肿

2019-08-19 15:06:1739健康网
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核心提示:现在上班族大部分时间是坐在办公桌前忙碌,少了很多运动的时间,造成下半身浮肿严重,腿也不知不觉变粗了,如何解决这个问题呢?今天小编就带大家具体了解下。

  现在上班族大部分时间是坐在办公桌前忙碌,少了很多运动的时间,造成下半身浮肿严重,腿也不知不觉变粗了,如何解决这个问题呢?今天小编就带大家具体了解下。

  造成下半身浮肿的原因有哪些?

  1、久坐不起

  在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的出发点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光轻易水肿,老废物质无法分解,赘肉、水分堆积形成赘肉组织。

  2、经常跷二郎腿

  久坐族中不乏肥胖者,而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他们之所以会出现下半身肥胖问题,一方面是因为久坐不起,缺乏运动;另一方面则是因为坐姿不正确,经常跷二郎腿,阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。经常跷二郎腿的人,再不好好做浮肿护理,比如推拿,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致赘肉增厚,连肌肉都会僵硬。

  3、嗜吃甜点及重口味食物

  喜欢高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,加上本身运动量不足,臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。

  由于身体浮肿而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点,下面给自己做个检查吧。

  1、没有锁骨、锁骨不明显

  2、胫腱不明显

  3、一到傍晚的时候,感觉鞋子会变紧

  4、脚踝肥大

  5、用手指按压脚掌后,会留下白色的印

  6、低头会出现双下巴

  7、膝盖头浮肿肥大

  有效消除下半身水肿的食物

  一、紫菜

  紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质哦,并且还含有丰富的VA、VB1、VB2等,还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分,让你下半身不再水肿。

  二、芝麻

  在大豆芝麻的有效成分中含有丰富的亚麻仁油酸,这种物质能够很好的促进人体的新陈代谢,而且大豆类的食物含有的膳食纤维也很丰富,并且豆类食物含有的蛋白质很高,但是热量却极低。每天早上一杯芝麻豆浆,不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。

  三、木瓜

  一时高兴吃太多肉,脂肪堆积在下半身,木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变细,变骨感。

  四、海苔

  在海苔的营养成分中含有大量的维生素,而且还含有各种矿物质以及膳食纤维,因此,经常食用可以很好的调节体液的平衡率,对下半身消除水肿有很好的作用。

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