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好消息:杨怡产女!你知道产后每天能消耗500大卡的减肥运动是什么吗?

2020-04-22 16:54:1739健康网
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核心提示:对于爱美的明星产妇,怀孕期间的变胖是无可奈何要付出的代价。等到孩子一出生,这些明星产妇们就准备减肥。有的甚至月子还没有做完,就想着报什么班,吃什么减肥餐,开始自己的减肥之旅。

  对于爱美的明星产妇,怀孕期间的变胖是无可奈何要付出的代价。等到孩子一出生,这些明星产妇们就准备减肥。有的甚至月子还没有做完,就想着报什么班,吃什么减肥餐,开始自己的减肥之旅。

  产妇在产后瘦身的速度和程度,跟孕前的身材、怀孕期间胖了多少、饮食情况,以及遗传都有关系。跟意志力没有太大关系。

  如果孕妇在怀孕期间增加的体重少,在15公斤以内,经常锻炼,饮食均衡,而且母乳喂养,那么身材恢复的速度会快。反之呢,就不太容易恢复到产前的身材。

  尽管有女性在产后两三个月就能恢复孕前的体重,但那是极少数,绝大多数产妇都不会这么快的。80%的妈妈们,在6个月内,都不会恢复到原来的体重。尤其是小腹、臀部和大腿。这些部位瘦起来比较难,因为在怀孕的时候,这些部位的肌肉伸展的最大,恢复起来就慢了。

  那么,有没有一个效果好,又不伤筋动骨的减肥办法呢?当然有了,有一项每天能消耗500大卡的减肥运动,比起锻炼、节食都有效果。

  是什么?就是母乳喂养。

  母乳喂养的好处有很多了,可以写成一本书。在这里,小红姐就不多啰嗦了。但是,很多人不知道,作为给每天母乳喂养妈妈的一项丰厚回报就是,母乳喂养可以帮助很多女性在分娩后更轻松的恢复体态,每日的乳汁分泌需要要消耗近500大卡的热量。

  如果换算成食物,大家就有一个更明白的概念了。500大卡 = 两个炸鸡腿 ,500大卡 = 一包薯条 ,500大卡 = 两个牛角面包 ,500大卡 = 一小盘意面 。

  100克米饭就是中等碗一碗,这样一碗米饭的热量约为120卡里路,4碗饭就是500大卡。一份青椒肉丝大约220卡里路,三碗米饭一份菜就是500大卡。

  对于锻炼的人,需要慢跑1小时,才能消耗500大卡的热量。所以说,要想减肥,最好的办法就是进行母乳喂养,等于产妇每天慢跑一小时呢。

  此外,母乳喂养还可以帮助子宫收缩,更快的恢复到正常的大小。也起到了恢复正常体型的作用。

  还有一些人觉得母乳喂养麻烦,需要占用妈妈更多的休息时间,其实不然。研究表明,喂母乳和喂配方奶所化费的整体时间是一样的,只不过母乳喂养的妈妈所用的时间都是花费在了直接给孩子喂奶上。而配方奶的家庭呢,则花费在了奶粉配成奶水,洗刷奶瓶等琐碎工作上。

  所以说,对于女性来说,做月子期间,最好的减肥“运动”,就是母乳喂养,不用产妇额外的运动减肥,又能使小宝宝得到世界上最好的礼物,这项一举两得的事儿,产妇妈妈们还不去做吗?

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