平板支撑2分钟什么水平

平板支撑这种运动形式尽量非常受到人们的关注，不论是想要通过运动减肥的人还是想通过运动健身的人都对这个运动项目比较感兴趣，这是因为平板支撑在做的时候，不需要太大的场地，也不需要特意安排时间，比较适合现代人的生活模式，但是有些人做平板支撑一次就能做两分钟，这些朋友很想知道平板支撑2分钟什么水平？

平板支撑确实是一项非常不错的运动形式，但是如果每次只能做两分钟那说明还是停留在入门的水平，平板支撑虽然可以消耗脂肪和热量，但是在刚刚开始做的时候一分钟所消耗的热量还不到5大卡，坚持两分钟才能消耗10大卡，只有随着支撑时间不断的增加，体力消耗的越来越快，人的疲劳程度越来越大，才能翻倍的消耗热量和脂肪，如果说每天只做两分钟的平板支撑，那么效果肯度不会理想或者说还不如不做。

在练习平板支撑的时候，开始可以每天做两分钟，但是一般正常情况下练习两三天之后身体对这样的运动就会初步适应，适应之后两分钟就不再是极限了，这时候要根据自己身体适应的情况逐渐加长时间，只有每次锻炼的时候都达到或者接近身体能承受的极限才会有更多的热量消耗掉，如果不能做到这样，减肥的效果就不会很好。

做平板支撑不仅可以减肥，还能锻炼人的平衡能力，而且对于一些经常伏案工作的人和电脑族来说，平时多做平板支撑还能预防和矫正轻度的脊柱侧弯，总之这是一项对健康非常有好处的运动。

看了上面的介绍，相信大家都知道了平板支撑2分钟什么水平？希望所有人都能对平板支撑的正确练习方法有一个了解，同时对这项运动的好处也有一个了解，只要能够正确的练习，肯定会受益匪浅。

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