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问医生

不喝水才会发胖啊!你今天喝够8杯了吗?

2020-07-08 14:45:5939健康网
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核心提示:有人说减重不能喝水,喝水会导致水肿,让人越来越胖;还有些减重的方法是晚上7点后都不能喝水了。

  有人说减重不能喝水,喝水会导致水肿,让人越来越胖;还有些减重的方法是晚上7点后都不能喝水了。

  但事实上,最近有不少朋友都反馈说,大量喝水体重才降得快,遇到瓶颈期,很多也是因为喝水太少。

  比如说昨晚有位朋友的留言,说一天了一直在吃、在喝水,自己都有点不敢上秤,但结果却是瘦了八两!

  其实缺水才会发胖

  是真的。

  身体经常会认错缺水的信号,以为渴了是饿了,然后就吃吃吃……特别是用脑过多、运动又少的中年人,神经没那么敏感,更容易识别错信号。加上中年人本来代谢就慢了……

  还有就是感受到压力的时候,如果还缺水,大脑会强烈要求更多能量,对甜的食物产生无限向往……不胖才怪吧。

  说到水肿,其实缺水也会导致水肿。当身体感觉自己缺水的时候,会自动启动“存水”机制,把每一滴锁在体内,这是人体的生存本能。

  担心水肿,最该做的是少吃盐,而不是少喝水。

  为啥减重需要大量喝水?

  在“低醣减脂法”中,经常强调的就是大量喝水,瓶颈期的一个重要原因就是少喝水。

  蛋白质进入体内,需要和大量水分结合,才能在肝脏正常代谢。所以在减脂的时候,为了维持肝脏运作如常,就必须增加水合作用。

  另外,脂肪分解也是需要水分的啊。

  作弊日更要多喝水了,因为碳水化合物吃太多时,会推送水分到消化道和肌肉肝醣中。如果水没喝够,很有可能会头痛。

  即使不减重一天也要2升水

  水是生命之源。这话一点儿不假。

  水占了人体重量的70%,可不只有女人才是水做的哈。水在人体里的作用有很多:传递养分、排泄废物、保持呼吸功能、润滑关节、调节体温等等,还参与了大部分的代谢功能。

  即使是不减重,健康成年人每天也要喝够2升水。缺水除了会发胖,还会头晕犯困、慢性肠胃炎、关节炎、抑郁症等等。

  当然喝水过量也不行,特别是肝、肾、心功能异常的人,还是要咨询医生的。

  喝啥水最好?

  喝水很重要,喝啥水也很重要。

  我们一般接触到的水主要有三种:自来水、纯净水、天然矿泉水。

  自来水就不用说啦,纯净水(也有叫饮用水、蒸馏水啥的)是啥都不含的纯水,商家通过科技的手段把水里的东西都弄走了。

  看起来很清纯很干净,但在世界卫生组织发表的《饮用纯净水的健康风险》中有提到,喝纯水会引起人体矿物质的流失,还会有各种健康风险,像是心脑血管疾病。

  喝烧开的自来水比喝纯净水好,前提是没受到污染……水源污染、自来水厂设备落后、供水管网二次污染等等,你懂的……所以,有条件还是喝天然矿泉水吧。

  天然矿泉水有地表水也有地下水,瓶身会写着水源,还会标注TDS溶解性总固体,也就是水中矿物质的含量。如图中瓶身所示,这个数据不要范围太大哈。

  不过,天然矿泉水中硒类、盐类和含气类不能每天喝超过1.5升,大家喝的时候要注意哈。

  基本上全天什么时候都能喝水,不过,起床后、饭前、洗澡后最好是喝一杯水;睡前1小时如果真的口渴,也可以喝水,但不能喝太多。

  为了能提醒自己多喝水,我的作法是,持续不断的买好看的水杯…… 然后就是加柠檬,既让口味新鲜下,也有利于减重哈。

  减重真心不只是外形上的问题,也和我们过得健不健康有关系。

  好好吃饭,好好喝水,养成良好的生活习惯,减重就是顺其自然的事情了。

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