健康夏日 6款美味瘦身冰沙

　　4、花生酱香蕉冰沙

　　健康加分：香蕉富含钾可消水肿，花生酱富含不饱和脂肪酸，除了美肤，还可带来饱腹感，让你减少吃其他零食的机会。

　　花生酱香蕉冰沙

　　所需材料(1人份)

　　脱脂牛奶/纯豆奶：300毫升

　　天然花生酱：1汤匙

　　中等大小香蕉：1根

　　制作方法：

　　将所有原材料放进搅拌机搅拌成糊状，再加入6块冰块搅拌成黏稠的冰沙状。

　　营养成分：

　　热量：303卡路里

　　脂肪：9克

　　碳水化合物：45克

　　纤维：4克

　　蛋白质：16克

　　5、鲜杏冰沙

　　健康加分：香蕉富含钾可消水肿，花生酱富含不饱和脂肪酸，除了美肤，还可带来饱腹感，让你减少吃其他零食的机会。

　　鲜杏冰沙

　　所需材料(1人份)

　　脱脂牛奶/纯豆奶：300毫升

　　天然花生酱：1汤匙

　　中等大小香蕉：1根

　　制作方法：

　　将所有原材料放进搅拌机搅拌成糊状，再加入6块冰块搅拌成黏稠的冰沙状。

　　营养成分：

　　热量：303卡路里

　　脂肪：9克

　　碳水化合物：45克

　　纤维：4克

　　蛋白质：16克

　　6、草莓柠檬冰沙

　　健康加分：马上就是杏子上市的季节，鲜嫩多汁的杏子是做水果冰沙最好的食材。另外，杏富含维生素A，对保持视力健康很有好处。

　　草莓柠檬冰沙

　　所需材料(1人份)

　　加钙和维生素D的强化豆奶：3 / 4杯

　　杏：2个，切成4块，去皮去核

　　冰镇橙浓缩汁：2汤匙

　　烤小麦胚芽：2汤匙

　　杏仁：1 把

　　香蕉：1根

　　制作方法：

　　将所有材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。

　　营养成分：

　　热量：394卡路里(若嫌热量过高，可不加杏仁)

　　脂肪：10.5克

　　碳水化合物：63克

　　纤维：7克

　　蛋白质：17克

（实习编辑：闫玉庚）

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