可能你觉得自己的手臂过于多肉肉了吧！尤其是夏天穿无袖或是吊带的时候，那就哼明显了！不要以为现在这么冷，不穿短袖衣服就没关系，现在才是长肉的最佳良机啊！还不勤快点keep fit！
有没有觉得自己的臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现!
1.跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2.双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3.手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4.再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5.手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6.向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
（实习编辑：闫丽莉）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
最简单有效的减肥动作是什么？这是不少减肥MM常问的问题。其实，每个人的体质、兴趣爱好不同，与之对应的简单有效的减肥动作也是不同的。如果一个人喜欢这项运动的话，那么就是最简单，也是最容易坚持下去的，所以也是最有效的。所以，最关键的，还是要坚持，坚持就一定会瘦下去的哦。下面减肥专家推荐一些简单有效的减肥动作，看看哪款动作适合你吧。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
魔石减肥隐形针灸减肥芯片
比较实用的减肥方法
比抽脂更加恐怖的减肥
减肥针好还是针灸减肥好
耒阳针灸减肥店有哪些品牌
减肥针灸好还是隔天扎好
八个小时减肥法没用
不为人知的减肥方法
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
髋关节脱位能治好吗
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了
