冬季减肥之瘦脸篇 简单吃出小脸

　　脸胖吃亏，尤其是在冬季。鲜少有人会去注意你大衣下的小身板，而都是一股劲的把眼光放在大脸上。冬季减肥最重要的就是先瘦脸，小脸能让你上起来更显得清瘦。从饮食入手，看看哪些方法能让你吃出个小脸来。

　　1、冬季瘦脸方法：多水果和蔬菜

　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量还是相当必要的。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望，间接的减少糖分的摄取，有效达到减肥目的，所以每天请至少吃3个水果和3两蔬菜吧。

　　2、冬季瘦脸方法：每天喝适量水

　　对浮肿型的大脸美眉涞水，喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。一天喝足八杯水，不仅能消除脸部浮肿，还能有效进行润肠的工作，帮助全身减肥。如果你不喜欢喝一杯又一杯无味的清水，可以在白开水中加入一两片柠檬片，效果更佳。

　　3、冬季瘦脸方法：控制盐分摄取

　　少盐则少浮肿，每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大，所以要控制好每日的盐分摄取。方法也简单，只要在煮菜的时候要少放盐巴，又或者少吃点罐装食物。比如，腌制的鱼、香肠、熟肉，都能省下不少的盐分。

　　4、冬季瘦脸方法：增加钙的摄取

　　研究显示，女性每天如能从食物中摄取1200mg的钙，就能帮助身体更快地消耗脂肪，从而使脸部纤瘦、身材苗条。所以每天多注意下钙的摄取量吧，可以适当的多喝些高钙奶。

　　5、冬季瘦脸方法：对酒精说“不”

　　冬日多聚餐，免不了要喝些酒，不想一直顶着一张大脸，就不要喝了吧。因为，不管是啤酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都是让你面部浮肿和皮肤松弛的凶手之一。此外，酒精饮料的热量很高，不想变胖就对酒精说“不”吧。

　　6、冬季瘦脸方法：喝清谐减肥茶

　　减肥不要喝酒不要喝碳酸饮料不要喝果汁，因为这些高热量高糖分饮料我们碰不得。最好的饮品就是能减肥的茶水了。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等天然药材制成的中药减肥茶。去除了中药煎药的繁琐工序，袋泡型的包装现泡现饮，却对瘦脸乃至瘦身有不凡的效果。

　　局部瘦身从来都是比单纯的减体重来得困难，即使有这些超实用的方法，也不能一两天就瘦下来的。坚持从来都是冬季减肥最重要的一条了，只要能坚持住，简单瘦出小脸就不是问题了。

（实习编辑：闫玉庚）

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