拖鞋美腿法 让你长腿美过刘亦菲

　　刘亦菲自出道以来，就以小龙女的清秀形象示人，人们都爱她恬静的笑容，柔弱的感觉。随着年龄增长，刘亦菲开始转变风格，大秀身段，常以性感时尚妆容出镜。许多女性都羡慕她的一双美腿，白嫩纤细又不乏美感。那么，如何练就你自己的美腿呢?不妨试试拖鞋美腿法吧!

　　纤细健康的长腿为刘亦菲增色不少，下面，一起来看看如何打造刘亦菲般的性感美腿吧!

　　穿宽松的拖鞋走路会有点费力，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。

　　练习腿部力量：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。 1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。 2.提起脚跟。 3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。 4—6.保持3的动作姿势。 7.放下鞋跟。8.恢复成预备姿势。

　　练习小腿：坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。

　　1.两手慢慢放于体侧地上。 2.上体后倒成半仰卧。 3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。 4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。 5—7.保持4的姿势。

　　8.腿放下成预备姿势。

　　练习踝关节：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。点击图片进入下一页>> 1.脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。 2—4.同1。 5.脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。6—8.同5。

　　练习大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。

　　1.一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。 2.抱压的腿迅速伸直。注意：穿紧拖鞋。 后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。 第3个4拍同2。 第4个4拍慢慢向下放腿

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