想增肥的人请多喝水

　　许多胖子会说“喝水也会胖”，想增肥的人请多喝水，这句话是绝对正确的，因为人体约60%都是水份，补足水份体重自然会增加。

　　我查看网络上的文章与减肥书中所写，都说人体一天需要的饮水量约2000 ~ 2500毫升。因为人体每天所排出的水份也差不多是这个量，但这个数据好像太过垄统，毕竟体重不同的人所需的水量也不相同呀，于是找到有一种计算方法是这样讲的：

　　每1磅(0.45392公斤)的体重每天需水量约14.2毫升，所以一个60公斤换算成磅即132磅的人(60*2.2=132)，每天所需要的水量为14.2 * 132 = 1874.4毫升。

　　以上只是一个参考概算。我们还要考虑当天气炎热或者运动流汗后，需要额外补充水分;在饮用茶、咖啡等利尿饮品后，也要适当地补充水分。

　　要特别注意!每日建议的饮水量是要于全天分次平均喝入，绝不可一次喝大量的水，以免造成身体问题。

　　真的很专业吧，如果不要这么麻烦，最简单判断喝水量是否足够的方法就是看尿液的颜色，透明或淡黄色表示喝水量足够，如果比较黄就表示不够。不过如果有吃药物或是吃维他命的话，那尿液的颜色也会受到影响。

　　想增肥的人，请先注意一下自己的饮水量够不够，让身体的细胞补足水份吧。

（实习编辑：江燕）

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