“享瘦”时下流行健康吃法

　　女性滋补减肥可吃花生 经科学家的减肥测验发现，每天吃花生的减肥者比不吃花生的减肥者能减去两倍的体重。每天吃花生，可以减少食物热量摄入。于是产生了风靡欧美的吃花生减肥法。花生的确是热量很高的食物，但吸收的不多，甚至可以帮助排出多余的胆固醇。

　　女性减肥滋补是关键，体质虚寒的女生较多，而虚寒也是造成脂肪沉积的祸因之一。花生的滋补效果在于补充元气，驱除虚寒，消除水肿。吃花生，可以改善手脚冰冷，促进下肢血液循环，坚持每天吃一把花生，可以瘦腿。

　　吃花生——排毒减肥 花生含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素。不但促进肠道排毒，也是清理血液的利器。花生对调整体质很有帮助。对于易胖者来说，对肥胖可以起到预防作用。

　　花生毕竟是高热量的食物，不能多吃。尤其是对于身体较“热”的人来说，不宜多吃。但对于气虚血虚的女性来说，要滋补减肥应该每天吃花生。

　　蜂蜜白醋减肥法

　　时下流行蜂蜜白醋减肥法，利用了白醋的碱性和蜂蜜的营养成份和疏通肠胃功效。可以保持饥饿时的身体状态。迅速消除身体的疲劳感。蜂蜜和白醋都是对身体有利的食物，但是光靠这些还是会造成营养不良。

　　这是个不错的点子，但不适合长期使用，这样会对身体造成伤害。蜂蜜白醋减肥法，需要根据个人身体状况来灵活使用。

　　用于短期断食 节食减肥法不可长期使用，短期到是有一定效果。蜂蜜白醋断食减肥法可以用1~2天，第一天完全蜂蜜白醋，可以有效排除肠胃甚至血液中的毒素。第二天开始逐渐增加少量饮食。(或第二天仍旧基本不吃什么其它的，第三天开始增加些饮食)。从此减少自身饮食的量,吃得很少+蜂蜜白醋。

　　蜂蜜和白醋的比例 网上所说的一定要1：4的比率是没有科学根据的。你可以通过增加蜂蜜的量，来缓解白醋对身体的伤害，也可以增加白醋减少蜂蜜来减少热量。蜂蜜的热量不很高，但毕竟吃多了还是会转化出来很多糖。总之，都是为了利用它们的抗疲劳性，来减少每日膳食摄取热量就对了。

　　对肠胃不好的人 可以减少饮食的量，一天中在有点饿的时候食用蜂蜜白醋。保持身体的体力，非常饿的时候适量进食。蜂蜜加白醋可以饭后食用，减少对肠胃的刺激。

　　这个方法的好处在于，蜂蜜的营养极其丰富，能由提供给身体一些必要的能量，且热量少，而醋类(包括果醋、米醋)等都可以平衡身体的酸碱度，迅速消除疲劳，对身体的伤害也比较小。这种对身体又没伤害而且还有益于减肥的方法，值得一试!

（实习编辑：郑燕君）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。