腿部练习帮你美化腿部曲线

　　简单的瘦腿运动能帮你修饰腿部曲线，塑造修长美腿。下面就来教你2个瘦腿运动，教你如何美化腿部曲线，拥有修长美腿。

　　瘦身操不需要你节食，也不需要大量的运动，就可以达到瘦身、美体的目的。关键是形体塑身操不仅可以瘦身，还可以矫正O型腿，美化腿部线条。让你的腿更完美!

　　练习一：腿部力量练习

　　预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开 动作：

　　1 、用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。

　　2 、提起脚跟。

　　3 、鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。

　　4、保持3的动作姿势。

　　5、放下鞋跟。

　　6、恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。

　　练习二：小腿肌肉练习

　　预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。 动作：

　　1 、两手慢慢放于体侧地上。

　　2 、上体后倒成半仰卧。

　　3 、双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

　　4 、两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

　　5、保持第4的姿势。

　　6、腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。

（实习编辑：何丽丽）

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