寻回纤纤细腿最佳方法

　　纤腿，追求健美匀称

　　当然，若您已经拥有了修长的双腿，还想让腿部曲线更加健美，不妨尝试以下的方法：

　　A.轮滑

　　即穿着底下有小轮的专用鞋在坚实的地面上滑行。轮滑能有效调节腿部肌肉的运动。练习轮滑的场地不受限制，只要能找到平坦而干燥的地面，就能自由自在地运动了。

　　近年来这种简便的运动成为人们的新宠，在宽敞的街心公园或幽静的林荫大道，不时可以看到穿着滚轴溜冰鞋的人们。轮滑运动对心肺功能的增进效果比骑自行车好，主要是因为骑自行车比轮滑更易滑行，所以降低了运动的功率。

　　轮滑可借助较用力和快速的溜法，达到心肺机能所能承载的极限。与骑自行车相比，轮滑能以更自然的方式锻炼臀部与大腿的肌肉，使其更加匀称、健美。

　　B.形体芭蕾

　　形体芭蕾与枯燥、严苛的专业芭蕾有着明显的差异，它以健身为目的，难度较低，不要求腿踢多直、抬多高，动作多规范，只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵，融入到自己的言行举止中，使自己姿势挺拔、仪态端庄。

　　从运动学的角度讲，芭蕾的“开、绷、直”三要素具有收缩肌纤维的功能，在动静结合的运动中能有效地消耗多余脂肪，使人身材修长、肌肉协调、柔韧素质提高。

　　C.拉伸练习

　　伸展运动是使腿部健美的有效方法。你可以坐在床上或地毯上，勾起脚尖，保持膝关节伸直，将躯干尽可能地往大腿靠拢，这样会使大小腿后部肌纤维变得细长。

　　D.养成良好的日常生活习惯

　　日常生活中的行为习惯稍作改变，也会为你创造一双美腿。如看电视时，改变原来躺着或坐着的姿势，立正站好，提起双脚后跟，足跟并拢，两侧大腿用力夹紧，臀部肌肉尽力收缩，挺胸立腰，久而久之，会使您的双腿曲线玲珑。

　　优美的双腿需要我们用心打造，爱美的女性们，打起精神来，选择适合您的锻炼方式, 相信在不久的将来，美丽修长的双腿就能与您相伴。

(实习编辑：何丽丽)

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