瘦腿矫正操 消灭XO型腿

　　关节大改造，轻松矫正你的腿型，现在就开始吧! 慢性腰痛.膝盖痛.惧冷症等等的各种身体不适症状，共通原因只有一个，那就是僵硬的股关节肌肉在作祟，且伴随而来的是仪态问题。你是否也为此苦恼已久呢?赶快进行股关节歪斜大拯救，进行全方位的身材大改造吧!

　　1：改善惧冷症

　　1) 四肢放松坐在地面上，左腿膝盖微微弯曲。左腿以脚踝为支点，向上绷直脚尖。

　　2) 以大腿根部带动腿部，用力将向内侧扭转直至贴地。

　　3) 以同样的动作将左腿脚尖向反方向扭转，可以感觉大腿的关节在微微转动。

　　2：提臀

　　1) 保持俯卧姿势，双腿绷直，两手交叉放在身体前侧。

　　2) 将右腿小腿抬起约30CM并保持10秒钟

　　3) 脚尖向外侧绷直。

　　4) 放下右腿，向内侧收紧臀部。

　　3：消灭O型腿和X型腿

　　1) 准备一条绷带，两腿并拢，将绷带放在膝盖上方约10CM的大腿中间位置。

　　2) 在腿部下侧将绷带交叉并拉紧。

　　3) 将绷带绑紧以免脱落。

　　4) 将打好的结轻轻转到一侧。绑好后再入睡。长期坚持的话，轻轻松松就能有效改善O型腿和X型腿

（实习编辑：江燕）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。