对准胖脸类型 告别大饼脸

　　5大原则养成“放水”体质：

　　1、睡前不要喝太多水：睡前2小时内最好建议不要喝超过250CC的水。

　　2、睡高一点的枕头：枕头太低会让水分滞留在头部，建议选择高度软硬适中的枕头，让身体的水分平均分佈，也让循环更加顺畅。

　　3、不要吃太咸：太咸的食物盐分过多容易造成浮肿，所以避免过重口味机含钠量高的食物，少吃罐头食物，腌製品及各种酱料。

　　4、多摄取钾离子食物：如香蕉，苹果，海藻类等食物。薏仁及红豆对消水肿也有不错的疗效。

　　5、保持运动习惯：让身体发汗排出过多水分，另外泡澡发汗也可快速改善浮肿。

　　第1招：睡前放水

　　学会指节按摩，预防水肿

　　按摩脸部可以畅通淋巴结，并且促进脸部血液循环，把多余的水分和老废物质排出体外。趁涂抹保养品、肤触还很滑嫩的时候，用指节按摩脸部，给予肌肤适度的刺激，改善血液及淋巴线的循环，一扫脸部黯沈!

　　双手握拳，大拇指往掌心内收缩起。

　　拳头贴在下巴下方，利用手指第二关节按摩。

　　沿着脸的轮廓线条由下往上推，约3-5次，最后在耳朵前方的凹处(嘴巴张开是会凹陷的地方)转一转，畅通淋巴结。

　　额头中间开始往外侧推，约进行2-3次。接着拳头的关节贴在眉毛上方，从眉头滑向太阳穴，进行2-3次。

　　按摩额头。同样双手握拳，指节贴在肌肤上。 NOTE：合计约做一分鐘即可。记得不要力道过大!

　　第二招：PLUS+做「瘦脸操」，放水效果更好!

　　颈肩僵硬会影响脸部血液循环，阻碍新陈代谢，因此囤积水分与废物，造成脸部浮肿。如果能消除颈部与头部僵硬，就可改善浮肿!

　　STEP1：用双手由后方托出头部，拇指张开顶定后脑突出部位下一指的位置，其他四指撑住头部。

　　STEP2：用拇指以画圈圈的方式按摩数分鐘或用力按压。 找出你的脸部肥胖原因，一起来打造玲珑小脸吧!

（实习编辑：何丽丽）

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