健康减肥五要点

　　一、找准时机：

　　我是选择在夏天最热的时候，那个时候天气比较热，喝水比较多，关键是天气太热，相对来说吃的东西不多，而且稍稍运动，便能达到效果;有的mm选择在冬天或者是春天减肥，冬天太冷，要靠多吃东西来保证体温，也不想出门活动，就不会很有效果。

　　二、有适合自己的减肥方法：

　　每个人肥胖的原因不一样，很多MM都是看着身边的朋友用什么方法有效果就用什么方法;只要找到自己胖的原因，对针下药，减肥也不是那么难。瘦身男女原创文章

　　三、要坚持下去，不要急于求成：

　　减肥不是一天两天就能有效果的，就是有，也很容易反弹。不要奢望一天两天就能瘦十几斤，不现实;刚开始的时候可能是没什么效果，就是要一直坚持下去，或则是养成一种习惯，不但容易成功，不容易反弹。

　　四、适当控制食量：

　　减肥不是自虐，而是让自己变得更完美，减肥并不是说要你节食，只是适当的控制一下食量，该吃的时候还是得吃的，营养得跟上，要不肥没减成功，身体素质下降不少，可就是赔了夫人又折兵了。很多姐妹么，经常不吃东西，以为就能减肥。这些办法突击减肥也许会有一定的效果,可以让你在几天之内瘦上个几斤，但是绝对不适合想要减掉体重比较多的,或者每天工作量比较大,需要良好体力的,或者成长中的需要营养的年轻人,或者是为健康而减肥的人这些办法,根本没办法长期坚持,而且浪费物资,折磨身体,不可取!

　　五、运动一定要适量：

　　运动对减肥来说,是个双刃剑,它的确能消耗你的肉肉，达到减肥的目的。但是如果你运动后又不能坚持,同样反弹的程度也很可怕。姐妹们要明白一件事,我们运动是为了减肥,而不是塑身练肌肉。所以，运动一定是要有氧运动,就是强度不是特别大,但时间一定要够长的。科学研究证明,运动一定要超过30分钟以上,才会动员到脂肪, 所以,想减肥的jms,每次运动一定不能少与30分钟,瘦身男女原创文章保险起见,我一般都是一个小时。

　　选对适合自己的方法，坚持下去，就一定会有效果的。

　　预祝各位MM减肥成功!

（实习编辑：郑燕君）

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