宅女健康瘦身10法

　　1、美妙的一天，从清晨瑜伽开始

　　没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢?养生专家建议：美妙的一天，从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的选择。

　　2、营养早餐

　　健康的饮食是健康心境的保证之一。而饮食中，早餐尤为重要。夏日周末早餐不妨尝试一下下面的营养组合：一大杯鲜榨的橙汁 + 一碗水果沙拉，帮助你排除体内的毒素。早餐要清淡营养。

　　3、home spa

　　周末了，最不缺的就是时间了，此时不奢侈更待何时?1-2小时的home spa 保准让你忘却工作的所有压力，尽享生活的舒服与美妙!奢侈的home spa，真是好不舒服!

　　4、随心所欲，休闲一刻

　　舒舒服服地早晨的时间就享受的差不多，剩下的一点时间就想干嘛干嘛---看看书、听听音乐、写写美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶尔也可以来点艺术创作……

　　做自己想做的，远比做自己必须要做的来得舒心、来得自在!

　　5、午饭

　　清晨的瑜伽、奢侈的spa 享受、书房闲趣，不知不觉午饭时间就到了。夏日午餐吃点什么好?新鲜蔬菜沙拉自是夏日午餐的好选择。蔬菜大餐中可以适当地加入消暑养生的中药。

　　午饭要慢慢地吃，周末午餐没有堆案的文件在背后催你。好好享用美味的午餐，细细品味盘中美餐，偶尔瞟一眼飘逸的窗纱，美啊!

　　6、黄金美容觉

　　享用完午餐，听听轻音乐，看看书，弹弹琴(=_=)，再睡个美容觉就对了。美容觉不须太长，半个小时到一个小时为宜。即使是睡不着，静静得躺在床上，给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。

　　7、思维消化法

　　中医一向是讲究心神合一的。思维也可以让你的消化器官动起来。将双手放在腹部，感触胃部的轻微动作、感觉、或者声音。同样的方式，感受肠部的消化运动。用少许的精油，顺时针方向，轻轻按摩胃部。这种方法可以提高消化器官的消化机能，有效地防止夏日消化不良、厌食等症状。

　　还要记得“饭吃七分饱”，最健康!

（实习编辑：郑燕君）

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