Point 5 吃些去油解腻的食物
a.醋饮...所含胺基酸可以加速脂肪转变为热能消耗掉，还可加速糖类、蛋白质的分解。但喝醋饮必须稀释5倍以上，有胃溃疡疾病的人不可饮用。
b.茶饮...如薄荷茶、绿茶等，儿茶素能促进代谢，降低体脂肪，消除油腻感。
c.含酵素的水果...如木瓜、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等，清除肠胃油腻，帮助分解蛋白质、减少脂肪吸收。
Case：爱把甜点当正餐的蚂蚁女
特征：正餐吃得很少，但餐与餐之间的零嘴点心有够多，尤其特爱甜食，偶而会将面包、蛋糕等甜点类当作正餐。
甜食的脂肪及氢化油(反式脂肪酸)含量高，所以这种人的胆固醇、三酸甘油脂通常较高，实在不利健康!甜食太多会让体质变得更湿、容易水肿，长期下来，健康大打折，下半身也容易水肿、肥胖!
蚂蚁女怎么发胖的? 以为只要不超过正餐的热量，吃甜食就不会胖!其实甜食中除了脂肪与糖类，几乎没有其他营养素，唯一可见到的就是体脂肪飙升，甚至让你比实际体重更臃肿!
这样吃就不会胖...窈窕享甜技巧
硬要将甜食剔除实在不是好办法，何不聪明选择相对低卡、低脂的甜点，只需一点小技巧，让你甜滋滋又不易胖!
Point 1 选对时间吃甜食。 下午4点前...白天交感神经较活跃，热量容易被消耗，比起晚上更适合吃甜食。 饭后2小时...正餐后马上吃甜食，糖类遇到脂肪，容易变成体脂肪，所以还是饭后2小时再吃较保险! 运动日...在运动日吃甜食，就能因甜食而有动力来好好运动，顺利消耗掉热量啰!
Point 2 选择较低卡的甜食 手工饼干...比蛋糕、面包的热量低，是最优先的选择，且以天然植物油制成的饼干为主，若以棕榈油、氢化油脂、黄油等高脂肪制成的饼干，就要避免。
蛋糕...越精致、花样繁复的热量越高，以种类来说，热量从低到高依序为海绵蛋糕、水果蛋糕、乳酪蛋糕、巧克力蛋糕、栗子蛋糕，此外，用优格、豆腐、蛋白等制作的蛋糕也比较健康、低卡喔!
面包...全麦面粉、燕麦、杂粮等高纤材料做成的面包，比一般用白面粉的面包更健康，此外，用寡糖、枫糖、黑糖也较优!
Point 3 选择含糖类少的点心 过多的糖类是肥胖来源，买点心零嘴前，请看清楚标示，选择糖类(碳水化合物)少的零嘴点心，避开鲜奶油或奶酥、千层类等，一方面可以少掉脂肪，也可以少掉反式脂肪酸的危害。
（实习编辑：何丽丽）
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