胸部保养小动作 让你胸部美丽又坚挺

　　想知道如何丰胸吗?胸部保养对于丰胸很重要。运动丰胸和丰胸按摩都是很好的丰胸方法，能让预防胸部下垂。下面教你胸部保养的小动作，让你学会运动丰胸，同时洗澡后给胸部来个丰胸按摩也可给胸部保养，不怕胸部下垂，这样你就不必为如何丰胸而烦恼了。

　　你知道如何保养胸部吗?赶快来看看胸部保养小动作吧!

　　保养自己的胸部可採取扩充胸肌的健胸运动，其做法是：

　　伸开十指，两手反插，掌心向外，双腿分开，与肩同宽，踮起脚尖，收紧臀部。

　　高举双手，伸直身体，保持上身高举状态，身体下蹲，至脚跟踮起成欲跳跃姿势。

　　起身站直，上身保持原状，然后再深蹲下去，直至臀部碰到脚后跟，如此上下反覆， 5次1组，放松30秒，继续重复，5组为一个训练过程。

　　千万别小看这套简单的动作，它对训练胸部韧带的结实度和修饰侧边身体的线条非常有效，只要坚持不懈，日积月累，胸部和臀部就能保持不下垂。

　　另外，睡觉时不穿内衣，并且用手握住乳房轻轻地朝上托，藉此结实胸部肌肉，或者淋浴时用莲蓬头的水柱在胸部做由外而内的画圆圈按摩，都能有助于胸部的保养。

（实习编辑：郑燕君）

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