问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

每天吃4餐 身材变性感

2010-06-26 00:00:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:早餐:一定要吃、才有活力 偏好西式口味的人:现榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯,煎饼一份 喜欢中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆浆或米浆,一颗水煮蛋 早上的零食补充:帮助身体储藏能量,下列食物任选一份——葡萄干、核果、花生、香蕉。

  早餐:一定要吃、才有活力 偏好西式口味的人:现榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯,煎饼一份 喜欢中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆浆或米浆,一颗水煮蛋 早上的零食补充:帮助身体储藏能量,下列食物任选一份——葡萄干、核果、花生、香蕉。

  午餐:快乐的进餐、才能吃丰满 偏好西式口味的人:苹果一个,低脂牛奶一杯,三明治一个,生菜沙拉一盒,高纤 饼干一份。

  喜欢中式口味的人:奇异果一个,一杯优酪乳(酸奶可是很好的减肥和保健饮品),一碗饭或一碗面,水煮青菜一份,高纤饼干一份。

  下午的点心:下列食物任选一份——奶昔一小杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

  晚餐:尽量按时进餐 最好与家人或爱人一起用餐,甜蜜的感觉进食好吸收哦。 现榨果汁一份,冰淇淋或优酪乳一份 生菜沙拉或炒青菜一份,一小碗饭或面,一份瘦肉或鱼肉。 饭后水果:菠萝、木瓜、或西红柿

  宵夜:尽量在睡前两个钟头进食 全麦面包、牛奶、或豆浆(用豆浆减肥 新衣不只小一号)。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。

  睡前两小时避免进餐。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷! 什么都要有个度,这个方法是让你摆脱太过瘦骨的身材,展现S型魅力,千万别吃过了头又返回到肥胖的状态。

(实习编辑:何丽丽)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
    推荐医院更多
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: