每天吃4餐 身材变性感

　　早餐：一定要吃、才有活力 偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯，煎饼一份 喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋 早上的零食补充：帮助身体储藏能量，下列食物任选一份——葡萄干、核果、花生、香蕉。

　　午餐：快乐的进餐、才能吃丰满 偏好西式口味的人：苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤 饼干一份。

　　喜欢中式口味的人：奇异果一个，一杯优酪乳(酸奶可是很好的减肥和保健饮品)，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。

　　下午的点心：下列食物任选一份——奶昔一小杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

　　晚餐：尽量按时进餐 最好与家人或爱人一起用餐，甜蜜的感觉进食好吸收哦。 现榨果汁一份，冰淇淋或优酪乳一份 生菜沙拉或炒青菜一份，一小碗饭或面，一份瘦肉或鱼肉。 饭后水果：菠萝、木瓜、或西红柿

　　宵夜：尽量在睡前两个钟头进食 全麦面包、牛奶、或豆浆(用豆浆减肥 新衣不只小一号)。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。

　　睡前两小时避免进餐。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷! 什么都要有个度，这个方法是让你摆脱太过瘦骨的身材，展现S型魅力，千万别吃过了头又返回到肥胖的状态。

（实习编辑：何丽丽）

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