饮食三阶段速减14磅

　　对于很多妹妹来说，减肥是她们一生的任务。想找一个有效快速的减肥法其实很简单。小编介绍一套减肥计划给大家，让你速减14磅。

　　如果有份减肥食谱可以让你减去14磅，腰围则减少5英寸，是不是很有诱惑力?这就是由纽约专家David Kirsch创立的一份独门减肥食谱。

　　它基于一种特殊的粮食制度(高蛋白质，低碳水化合物的制度)和体育锻炼计划订制而成，只要你合理的按照这份食谱进食，减去脂肪便是轻而易举的事。

　　疗程分为三个阶段。

　　阶段一： 头两周，你只能吃蘑菇、蛋白、鲑鱼、花生、蔬菜这样低淀粉高蛋白的食物。不能喝酒，不能吃奶制品、咖啡、水果以及肉类食品。

　　第二阶段： 再持续两周吃第一阶段的食谱，唯一不同的是：你可以额外吃一份碳水化合物食品，如豆类、红薯、浆果等。这一阶段你可以每天摄取卡路里约900 ~1000。

　　第三阶段：这一阶段你可以开始少量摄取第一阶段中所被禁止的食物，如奶制品、水果以及少量肉类食品。

　　注意：运动配合减肥食谱

　　这项食疗中，运动至关重要。你需要每天跳绳四十五分钟，调动每一个肌肉组织。高蛋白的食谱与体力运动是让脂肪燃烧的完美组合方式，能让您在短时间内拥有完美体形。

（实习编辑：何丽丽）

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