瑜伽不仅减肥 亦是丰胸首选

　　下面简单介绍瑜伽瘦身法：

　　臀部減肥法

　　1。仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟

　　2。慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬

　　3。做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。

　　腰腿減肥法

　　1。双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。

　　2。吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

　　腰背減肥法

　　1。身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。

　　2。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。

　　丰胸法

　　1。屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

　　2。一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。

　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

（实习编辑：易美华）

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