负离子瘦身呼吸操 燃脂又解压

　　仅需呼吸就能轻松享瘦，真有那么轻松的减肥方法吗？今天小编就给你推荐下张淳淳老师的负离子瘦身呼吸操，它是一种腹式呼吸和伸展体操结合的运动。走出户外，利用呼吸操与大自然结合，就可达到燃烧脂肪效果，还可以纾缓情绪，减轻压力，让全身放轻松，并增强抵抗力。

　　呼吸操原则1。空腹时进行：空腹时活动身体，能增加脂肪的然烧效果。2。清晨空气清新的时间佳：清晨5-8点间，空气中负离子含量多，是最佳时机。3。1周2次：每日运动反而会使肌肉疲劳、水分流失，而造成反效果

　　秘诀 快乐呼吸就是负离子瘦身呼吸操的最大秘诀，运动时吐气要吐到听得到ha声，每个动作约停留8秒。

　　离子平衡操预防胸部下垂。

　　step1双腿与肩膀平行，左右手张开平行。

　　step2身体往右呈90度，膝盖弯曲，双手向前伸直。

　　step3双手向上伸直，姆指互扣，头上仰，左脚后跟微抬。放下再换边，重覆10分钟。末稍伸展操美化大腿曲线。

　　step1双手先放在大腿上，再延伸到膝盖，手指并拢朝前。

　　step2双手、双脚往侧前方延伸，手指、脚指并拢朝上。

　　step3手和脚同时伸直，手指、脚指并拢朝下，重覆动作5分钟。

　　美人鱼离子操紧实臀部和修饰大腿。

　　step1身体侧躺，右手下手臂紧贴地上，左手抬起并弯曲，指尖向下。

　　step2左手伸直，左脚抬起，头向左转，眼睛跟着左手抬起的方向看。

　　step3左手臂和左腿同时往上伸直。双脚并拢，重覆动作5分钟。

　　专家叮咛美体塑身老师张淳淳 练负离子瘦身呼吸操时，不要穿戴金属物品，也不要穿有钢丝的内衣。这种瘦身操，不限制任何年龄，孕妇和老人都可以做。运动时，要在户外接近阳光的地方做。

（实习编辑：易美华）

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