日本超IN健康健康法：神奇骨盆操

　　骨盆变形，会导致人体的新陈代谢的衰退，让人变成易胖体质，想要瘦身，骨盆矫正势在必行！今天小编为各位带来日本超人气的健康减肥法－－神奇骨盆操！无需等待，据传，做完就可以明显感觉到腰围、臀围、大腿立刻瘦了一圈哦！真那么神奇？一起试试吧！就是这个！日本超IN健康减肥法

　　神奇骨盆体操 做完马上有觉！

　　在日本引起报章杂志与电视媒体热烈讨论的，就是这种神奇骨盆体操！许多节目请来艺人、整骨师亲自做示范，只要做完就能让腰围、臀围马上小2至4cm，而且还能助眠、助排便！到底有没有这么神奇？请你自己来验证看看吧！现在就传授你日本超IN的骨盆矫正操！

　　晚上睡前，打开骨盆

　　骨盆顺利开合，促进血液循环更好睡

　　1、双脚张开

　　正面朝上平躺，双脚张开与肩同宽。

　　2、脚尖朝外向上拱

　　床脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上拱。

　　5、坐起吸气

　　头低着起身，坐在脚跟上，背部伸直，同时深呼吸。

　　6、挺腰站起

　　抬头挺腰，采直立跪姿。然后单脚往前跨一步，站起来。真的有瘦吗？ 保持骨盆闭合的状态起床，能让下半身肌肉回到原本的位置，这时快量量看腰围、臀围、大腿是不是有瘦一点！

　　骨盆歪斜

　　歪了吗？骨盆乔正自己来，纤瘦下半身！

　　1、双膝张开屈起

　　仰躺，双腿张开与肩同宽，双膝立起，为下一个动作做准备。

　　2、四肢向上伸直

　　双手、双脚同时向上尽可能伸直，与地板呈90度直角，双脚脚尖朝上。

　　3、缩腹抬头

　　吸气缩腹，用四肢向上的力量一起抬起头部。维持3秒后，再吐气放松。 骨盆位于离背骨约30O倾斜的角度上，相当于股关节开始的顶端，骨盆也会因为肌肉力量的低下而变形。再有，前后、左右等的变形虽然有所不同，但它们的一个共同之处就是肌肉的平衡遭到破坏。矫正骨盆的弯曲变形与不让大腰肌衰老有很大关系，如果努力锻炼肌肉力量的话，可以预防新陈代谢的低下，永远保持年轻。 一旦由于骨盆变形，肌肉力量被破坏，身体就会随之变形。再有，骨盆是与股关节有着密切联系的，所以骨盆的变形会导致股关节的弱化，影响走路时的行进速度，步子的幅度也变小了。其实，“走”这个动作是与新陈代谢有着很大关系的，速度变缓，步幅变小，是新陈代谢一点点衰落的表现。也就是说，骨盆的变小导致新陈代谢的衰落，并且让人变为易胖体质。 矫正骨盆，能让你永远保持年轻，塑造健康窈窕的身体！

（实习编辑：易美华）

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