5大魔法控制食欲 疯狂瘦

　　减肥者的头号大敌就是美食的诱惑，它就像一条毒舌每时每刻都在挑战你的意志。要战胜美食成功减肥，这5个魔法你不得不知。

　　魔法NO1：细咬果仁可以降低食欲

　　富含脂肪和营养的果仁，听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究表明，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂零食更能充饥，28克果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

　　其中，松子是专家推荐的抑制食欲的佳品，荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现，松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生，而缩胆素能抑制食欲，达到减肥的目的。

　　魔法NO2：吃前嗅一嗅

　　薄荷、柠檬或薰衣草的香味可以抑制食欲。在你想吃东西的时候，嗅一嗅薄荷、柠檬或薰衣草浓烈的气味，对抑制食欲非常有效。另外心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效。

　　魔法NO3：让食欲“点到为止”

　　当食欲突击你的时候，怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。

　　方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立即就不再有饥饿的感觉。

　　方法2：当你想吃零食时，食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

　　方法3：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食欲下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

　　方法4：穴位减肥是抑制食欲的一个重要方法，食指和中指的头一、二节是食欲的穴位，每日用夹子夹在这个位置上15~20分钟，可以起到降低食欲的作用。

　　魔法NO4：苹果抑制食欲

　　苹果含有丰富的果胶，这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。无法抑制食欲时，吃一个苹果吧，既瘦身又美容。

　　魔法NO5：软毛牙刷刷舌头可以降低食欲

　　研究表明刷舌头有降低食欲的效果。因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱，要吃得很多才可以把吃食物的讯息传至大脑。刷的时候静静拂刷舌背，不产生疼痛和不适感就可以了。每次时间也不要过久，以从舌根部往舌尖部刷7~10次为好。

　　贴心小建议：

　　爱吃零食饼干，改成水果、蔬菜;看电视别吃东西，因为往往你不知道你吃了什么东西;一开始可以慢慢来，慢慢减少，或者将要吃的零食部分拿出来，其余的就不要再碰啦;

　　至于饮料也是要慢慢改，先改成喝半糖、无糖、然后是白开水，每天要喝8杯水 ，才能皮肤水嫩、身材窈窕。

（实习编辑：何丽丽）

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