排毒瘦身记住六多二少

　　想成功减肥,排毒必不可少。排毒,只要你遵循“六多二少”,必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招!巧排毒素,巧瘦身。你准备好了吗?

　　六多: 　　1.多喝水　　肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后,马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水,可帮助肝肾解毒,每天至少喝足2000ml水。

　　2.多流汗　　泡澡,就是利用热气让毛孔张开,肌肤大量排汗,绝对是很好的排毒法。若想要效果更显著,加些浴盐到水里,就能加强清除有害物,排除废物的作用。另外,每周固定运动,也能加速淋巴循环,有助排毒。

　　3.多清洁　　保持毛孔畅通,就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。肌肤的排毒保养,最重要的是清洁,可利用去角质或深层清洁面膜等产品,带走肌肤表面的脏污,以保持毛孔畅通。

　　4.多抗氧　　日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如:维生素c或葡萄籽等)或多摄取蔬果类,都能积极阻隔自由基的伤害,提高肌肤的免疫力,减少毒素的累积。

　　5.多清肠　　毒素长期累积体内,容易让人有口臭或便秘的困扰,所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜、水果等高纤维食品和豆类、红糙米、全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。

　　6.多呼吸　　深呼吸可以把养分运至体内,排出不必要的废物,建议每天最少做5分钟的深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。

　　二少: 　　1.少压力　　过多的压力,会产生自由基,让新陈代谢变慢,间接累积毒素。

　　2.少曝晒　　大量的曝晒,体内会产生自由基,让身体与肌肤的抵抗能力降低,毒素累积。

（实习编辑：张丽娟）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。