通过矫正骨骼,和肥胖说BYE-BYE

　　为什么你总是瘦不下来?别忘了还有骨骼的原因。当骨骼歪斜,淋巴毒素就会乘机沉积在空出来的部位,形成赘肉。试试通过调整骨骼的体操和日常生活习惯来瘦身吧,效果不错!

　　骨骼是由一小片一小片骨头组织所组合而成的。不管是拿重物,或是一直翘同一只脚之类的日常生活中不在意的小细节,都是造成歪斜的原因。因为骨骼歪掉,为了支持身体歪斜的一边而让不必要的肌肉过于发达,并造成代谢阻碍而压迫到内脏,这样对健康就有不好的影响。首先就要从自觉意识到自己的身体歪斜开始。

　　骨骼一旦歪斜,为了弥补身体的不平衡而会造成肌肉不平衡地发展,不会使用到的部分就会转为累积脂肪。因为内脏向下掉落也导致小腹突出。所以如果调整骨骼的话,不用做痛苦的运动或进行严格的饮食控制就能变瘦了。

　　头盖骨的歪斜要注意! 　　症状: 　　平常脸就看起来特别浮肿　　容易从脸开始先胖　　无法把嘴张得很开　　只用单边的牙齿咀嚼食物

　　睡觉时会磨牙　　做过牙齿矫正　　日常生活建议:头盖骨一歪就会造成脸部肌肉发展的不平衡,浮肿或是双下巴,腮帮子扩张,所以在吃饭时要切记咀嚼的时候左右两边都要平衡使用。睡觉磨牙用中医解决,效果不错,不妨试试。

　　脊柱歪斜要注意! 　　症状: 　　肩膀和脖子常常觉得僵硬而烦恼不已　　被人说站姿不正　　站着的时候左右肩高不同　　身体的左右不平衡　　坐着的时候比较长　　饮食习惯不太好

　　一年到头常常感冒　　日常生活建议:驼背会让手臂动作不便,也会造成蝴蝶袖。上半身转动不易,水桶腰就会出现,并使胸部的肌肉退化进而让胸部下垂。

　　髋骨歪斜要注意! 　　症状: 　　坐着的时候会翘脚　　属于手脚冰冷型的人　　常有超过3天以上没有上大号的情况发生　　每次月经来时都疼痛难忍　　只要一疲劳胃就会痛或不舒服　　身体容易浮肿　　最近完全没有运动

　　日常生活建议:骨骼一变宽内脏就会往下掉,因而造成小腹突出,肠或卵巢因为受到压迫也会出现便秘或是月经痛。除此之外臀部变大,下垂也都是骨骼倾斜的证据。坐的时候改变翘脚的习惯吧,即然有如此多的坏处。　　脚部歪斜要注意!

　　症状: 　　常穿有跟的鞋子　　常直接坐在椅垫或是地板上　　一到下午双脚就常浮肿　　因有运动经验所以曾经练出肌肉　　会不习惯长时间双脚并拢而坐　　身体一伸展或弯曲,马上就听到骨头喀喀声响

　　脚部容易疲劳　　日常生活建议:歪斜造成血液循环不畅,双脚变得浮肿而失去线条。特别是O型腿,为了支撑身体,脚外侧肌肉扩张,内侧肌肉也会生出赘肉。X型腿则正好相反。经常穿平跟鞋会有所帮助。

　　一组骨盆小体操: 　　打开骨盆小体操:血液循环会加快,同时骨盆周围的肌肉也能放松,这时也比较容易入睡。

　　1、双脚张开正面朝上平躺,双脚张开与肩同宽。

　　2、脚尖朝外向上拱脚尖尽可能朝外,同时脚板尽可能向上拱。

　　3、吸气抬高大口吸气,同时双脚抬高30公分,维持10秒。然后让双脚脚跟就这样落下来,再慢慢吐气。

　　POINT:让双脚脚跟落下。这个动作很重要!但这样会对脚后跟造成冲击,所以最好在床上做或是脚下放一个垫子,脚尖朝外抬起让骨盆打开,然后脚跟受到冲击之后。

　　骨盆归位小体操:骨盆回正位,就能瘦腰瘦臀瘦大腿。　　1、双脚张开正面平躺,双脚张开与肩同宽。

　　2、脚尖并拢双脚脚尖朝内用力并拢,大拇指从脚尖到脚跟处要贴在一起,然后吸一大口气。NG!不能只有脚尖靠拢!

　　3、吐气抬高吐气同时双脚抬高30公分,维持不动10秒,然后还双脚脚跟就这样落下来。

　　POINT:抬起脚时是吐气,和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。

　　早上起床时,维持骨盆正位小体操:正确的起床姿势,能让闭合的骨盆留在正确位置

　　1、双手高举过头平躺,双手高举过头,手心朝上。

　　2、翻转身体脸朝向侧面,单脚先翻过来,再带动身体一起翻转,双手仍高举过头。

　　3、翻身俯卧翻身正面朝下俯卧,双脚脚尖朝内。

　　4、起身伸直臀部先起来,双手维持往前伸直,低头,上半身压低后,像猫咪伸懒腰的姿势。

　　5、坐起吸气头低着起身,坐在脚跟上,背部伸直,同时深呼吸。

　　6、挺腰站起抬头挺腰,采直立跪姿。站起来。

　　POINT:配合正确的呼吸,感受会完全不同。　　矫正骨盆歪斜小体操:每天坚持,歪斜的骨盆可渐渐复位。　　1、双膝张开屈起仰躺,双腿张开与肩同宽,双膝立起,为下一个动作做准备。

　　2、四肢向上伸直双手、双脚同时向上尽可能伸直,与地板呈90度直角,双脚脚尖朝上。

　　3、缩腹抬头吸气缩腹,用四肢向上的力量一起抬起头部。维持3秒后,再吐气放松。　　POINT:抬起头部的力度,以自己感觉不难受为准,并非用的力越大效果越好。

（实习编辑：张丽娟）

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