按出瓜子脸的瘦脸操

　　再造美丽瓜子脸—颈部按摩

　　颈部按摩 瘦双下巴

　　双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。

　　再造美丽瓜子脸—淋巴按摩

　　淋巴按摩 排毒

　　将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎的形成。

　　再造美丽瓜子脸—颧骨按摩

　　颧骨按摩 立体轮廓

　　同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维15秒。

　　再造美丽瓜子脸—下颚姿势

　　下颚姿势 瘦下巴

　　上半身打直，颈部伸直，头向下低，让头部向下约呈现45~50度角，此动作可配合下一个上仰动作来活动肩颈。

　　再造美丽瓜子脸—上仰姿势

　　上仰姿势 瘦下巴

　　上半身打直，颈部伸直，头向上抬起，让头部向上约呈现45~50度角，此动作可瘦下巴。

　　再造美丽瓜子脸—头部旋转1

　　头部旋转1 瘦脖子

　　上半身挺直，眼睛直视正前方，然后将头部向左转90度，尽量扭转，扭得愈多脖子就会愈漂亮喔，维持15 秒后，换边做。

　　再造美丽瓜子脸—头部旋转2

　　头部旋转2 瘦脖子

　　左手臂水平抬起并弯曲扶着头部右侧，把头部由右向左压低伸展颈部肌肉，活动肩颈，维持15秒后，换边做。

(实习编辑：何丽丽)

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