速效瘦腿 你也能穿上美靴

　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面20厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组15次这种动作。

　　然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

　　前踢腿

　　这些方法如果你还感觉复杂，那么好吧，干脆来个更简洁的：只要是站着，就把腿向前踢，踢得越高越好，不论是在等车，等电梯，哪怕是等待复印文件，不要在意旁边人的目光，踢自己的腿，让别人说去吧!不出几天绝对见效果!

　　注意饮食

　　其实瘦腿与饮食也有关联。大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。吃得太咸，也会下肢水肿。有时候，减肥的人常常明显地限制热量的摄入。

　　但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，少盐，多醋也是瘦身良方。

　　平时尽量多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，不吃油炸食品，不喝方便饮料，尤其是减少吃快餐次数。晚上8点以后尽量减少饮水量，这招不但瘦腿，还可以减轻眼部浮肿。

　　从现在开始，认真做到以上这些锻炼和注意事项，相信不久的将来，你就会减掉腿上的赘肉，穿上漂亮的靴子，穿梭在亮丽的人群中。

（实习编辑：何丽丽）

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