下面一组动作主要是改善女性由于盆骨错位而导致的臀部扁平。这套简单的盆骨矫正操，一周就能看到明显效果哦，让你的臀部翘起来!
Step1
俯卧，身体放松。
Step2
左膝盖和大腿成90度，左右晃动10次，再轻敲右边屁股，换腿重复。
Step3
双手平举，向左右两边扭转。往哪边容易，表明盆骨向哪边倾斜。
Step4
身体若向左倾斜，就伸出右腿，身体慢慢向右旋转。
Tips：每次完成动作保持在5分钟左右，最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度，要是变化较慢，建议加长到每次10分钟。这组动作对于瘦腰也有一定的效果。
（实习编辑：何丽丽）
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