咀嚼瘦脸操 轻松嚼出瓜子脸

　　在我们日常生活中，表情肌极少情况下能运动起来，导致肌力下降，脂肪积聚，同时减缓了新陈代谢，多余的水分令脸蛋变得胖嘟嘟。通过咀嚼来锻炼面部肌肉，全部表情肌几乎都能收到刺激，有效提拉脸颊的肥肉，收紧双下巴，代谢提高了，水分也能顺利排出，令面部轮廓更立体，同时还具有美容功效哦！

　　咀嚼瘦脸操随时也能做，比如说在公车上，或者等电梯等公车，拿出口香糖按照动作指示来咀嚼。另外，吃饭的时候多吃一些蔬菜等粗纤维食物，能令咀嚼力度加大。

　　咀嚼瘦脸操：动作要领

　　首先将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活动面部肌肉，warm-up一下。然后当面部肌肉逐渐适应后，边嚼边往上提拉右嘴角，将口香糖移动到右脸颊内侧，保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后，用较快的速度有节奏地咀嚼20次，再左右互换。

　　1、咀嚼瘦脸操与平时随意咀嚼不同，必须令面部肌肉紧张起来，并充分活动每一块表情肌。

　　2、左右咀嚼的次数、力度、节奏都要相同，否则运动不均会导致左右脸颊不匀称哦！不少人习惯性用某一侧牙齿咀嚼，可以用这个方法来锻炼另一侧不常运动的面部肌肉。

　　3、想提高减肥效果还有一个诀窍，可以选择硬度稍大的口香糖，咀嚼的难度加大，肌肉的运动量也能提升哦！

　　咀嚼瘦脸操：瘦脸美容一举两得

　　咀嚼瘦脸操除了可以收紧表情肌，击退水肿，原本胖胖的面部肌肉往上提拉，不再下垂，皱纹也收紧了，整个脸部显得紧致立体，有弹性又光彩照人，瘦脸抗老化一举两得！

　　为什么那么多减肥专家提倡咀嚼减肥法呢？在饮食减肥汇总，控制零食夜宵等都是铁则，特别是当我们有压力时，就很想吃甜食，因为糖分能令脑部分泌出血清素，让我们产生幸福感，情绪就能平复下来，也就能防止因压力造成的暴饮暴食了。

　　另外，咀嚼的时候同时会将空气带入体内，缓解空腹感，能在短期内有效控制食欲，防止饮食过度，并逐步改善混乱的饮食生活，自然就能跟肥胖生活说再见了！

（责任编辑：刘伟霞）

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