冰箱美食分区放 立即窈窕身材

　　调味料区——加速代谢提升燃脂

　　1.辣椒

　　能促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪燃烧。

　　2.大蒜

　　含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素，可以促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪的燃烧。

　　3.姜

　　能刺激循环，安定消化系统，消除胀气和消化不良，能促进胃液分泌，可以减少体内热量的堆积。

　　瘦身小编tips：

　　进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。

　　大蒜的热量为40卡/100克，葱的热量为47卡/100克，但是每次用量不多，而且有消脂作用，可以用来作为日常作料。

　　蔬菜区——修身必备高纤维

　　1.花椰菜

　　脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。

　　2.椒类

　　含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。

　　3.菇菌类

　　属于高蛋白低脂肪的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等，低卡的特性是减肥时的好帮手。

　　瘦身小编tips：

　　1碗水煮椰菜的热量为32卡/150克，青椒的热量为14卡/150克，菇类的热量为30卡/150克，这些都是低热量富有营养的蔬菜，有益健康而且可以瘦身。

　　肉类区——帮助雕塑好曲线

　　1.鱼肉

　　脂肪量低，有丰富的优质蛋白质，可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。

　　2.海鲜

　　含有丰富的蛋白质和钙等，记住水里游的比岸上走的好，但小心别摄取过量的胆固醇。

　　3.瘦肉

　　尽量选择瘦肉，推荐里脊肉和鸡胸肉等，选择2只脚的优于4只脚的。

　　瘦身小编tips：

　　鱼肉是很好的减肥食物，低脂有富有营养，海鲜属于优质高蛋白食物，对于特别肥胖的人群不宜多吃，瘦肉类的热量会比一般肉的热量低，吃鸡肉最好可以去皮吃。

（责任编辑：邓琦）

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