10条最有效的饮食减肥法 不需忍饥挨饿

　　减肥药请你碰也不要碰。

　　6、减肥药！请你碰也不要碰！

　　很多减肥药会有抑制食物，加速新陈代谢的功效。而减肥药最严重的问题会造成你的内分泌紊乱并造成心脏负担。对于女生的危害更大，停药之后体重就会反弹，比节食更伤身体。

　　7、糖分请你适可而止

　　人体需要糖分来让心情保持愉悦，让精力更充沛。而每天所需要的糖分其实在你吃的饭里面就有。日常如果真的太爱甜食，那就要注意了，甜食不但会造成衰老也同样会让你长胖。过量的糖分甚至比脂肪更可怕。

　　8、碳水化合物能吃但不要过分吃

　　正常的进食碳水化合物其实没有关系，可以早中晚的量控制一下。

　　9、低热量食品为主

　　其实有很多低热量的食品，不但能吃饱，能煮出美味，也同样不会让你发胖。家里做的饭菜会比外食的东西热量低，油炸的食品热量高的惊人，能吃但是尽量少吃。

　　10、水，不可断

　　水是最好的排毒食品，能帮助肾脏代谢体内多余毒素，让身体更轻盈。需要注意的是，如果不想第二天肿着醒过来，九点以后喝水的量要控制。

（责任编辑：宋雪）

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