减肥必吃4食物 塑造窈窕好身材

　　很多人的减肥印象中，除了饿肚子就是饿肚子。其实，减肥根本不需要饿到。因为有些美食不仅能让你填饱肚子满足口腹之欲，还能帮你燃烧脂肪，让你更自然的瘦下去。下面就一起看看小编为你推荐的健康减肥食品，不仅不用饿肚子，而且还能吃出好身材。

　　1.豆制品

　　豆制品是女人减肥瘦身时最好的拍档了。豆制品中所含的大豆蛋白和大豆纤维能加快肠蠕动，帮助排出肠道内堆积的多余脂肪和毒素等废物，能有效的净化肠道环境，帮助促进新陈代谢，有效减轻体重，让你拥有更加窈窕的身姿。而且，豆制品富含矿物质钙，也能促进脂肪燃烧。

　　2.脂肪

　　减肥就是要减掉脂肪，那么为什么还要吃脂肪呢？因为你所摄入的充足食物脂肪对女人正常的生理功能能发挥至关重要的作用。而且，你不用担心你吃下的那些食物脂肪会全部转化为你身上的肥肉，适当的摄入脂肪，能帮助你瘦身，而不是增胖。

　　3.海带

　　海带也是减肥的好食物，不仅热量含量超低，而且还含有丰富的水溶性纤维，以及含有大量能提高基础代谢率的矿物质，如锌、锰、硒等。所以减肥的时候多吃一些海带，能有效的促进体内脂肪燃烧。此外，海带属于强碱性食物，能够防止你的体质变酸，减少水肿型肥胖的可能。

　　4.蔬菜沙拉

　　减肥的时候要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。因为蔬果中含有较高的纤维质，能帮助润肠排便，有效进行排毒减肥的功能。每天要吃足5份左右的新鲜蔬菜，你可以为自己做一份蔬菜沙拉，比如生菜、胡萝卜、西红柿、芹菜、黄瓜、花椰菜、芦笋等都可以，当然，也可以挑你喜欢吃的蔬菜。

（实习编辑：闫玉庚）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。