久坐美眉 脚底按摩消水肿

　　许多办公族长期久坐，很容易使血液流通不畅顺，造成双腿水肿发胖。那么水肿要怎么瘦腿？下面，小编教你几招，用一个小小的汤匙，通过按摩脚底消除水肿，快速瘦腿，塑造修长美腿。

　　1.按压脚底凹处

　　2.由涌泉穴朝脚底凹处按压

　　3.再超脚踝内侧按压

　　4.按摩脚踝外侧周围

　　5.推压按摩脚背

　　6.由脚踝朝膝盖下方按摩

　　7.按摩小腿胫骨

　　step 1 按压脚底凹处穴道

　　用汤匙背面，针对脚底凹处，由上往下像刮肉般按摩。要做5次，就会觉得脚底发热哦。

　　step 2 由脚底凹处开始淋巴按摩

　　用汤匙背面，由涌泉穴朝脚底凹处推按，有消除疲劳的效果。

　　step 3 按摩脚踝周围

　　接续step2动作，用汤匙背面，由脚底凹处朝脚踝内侧推按，改善淋巴循环。

　　step 4 解决妇科问题

　　用汤匙背面按摩脚踝外侧，由下往上画圆推移。

　　step 5 按摩脚背消水肿

　　用汤匙背面，由脚趾根部朝脚踝方向，推按脚背部位。

　　step 6 小腿淋巴按摩

　　用汤匙背面，由脚踝上方朝膝盖方向推按，避开胫骨部分，按摩一周。

　　step 7 刺激膝盖下方前侧的胫骨周边

　　用汤匙背面，用力推按胫骨两侧，刺激穴道，改善淋巴循环。

（实习编辑：闫丽莉）

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