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泡澡加按摩 急速排毒瘦身

2011-12-05 01:20:00爱美网
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核心提示:2周内让你快速改善肥胖体质的减肥方法是什么呢?小编告诉你,答案就是泡澡减肥+按摩减肥,提高你的新陈代谢能力,让废物顺利排出,消除水肿,甚至收紧你的橘皮纹。

  脂肪与老旧废物不断积聚在体新陈代谢低下,脂肪层与骨胶原组织互相挤压,在皮肤中表现为橘皮纹,也叫肥胖纹,单靠平日的减肥很难消除掉。利用泡澡令体内循环加速,排出多余水分,再加上按摩,能令脂肪燃烧起来,体内的经络被打通,提高基础代谢,毒素与废物排出体,自然改善肥胖体质。

  泡澡减肥注意事项

  1、在晚饭2小时,待食物彻底被消化后方可开始泡澡。先慢慢地喝一杯温水,让体内的排毒机能启动。

  2、在浴缸中放入温水,比体温略高即可,容量大概为浸过半身即可。并准备一瓶1L的矿泉水,因为沐浴的时候,身体处于缺水状态,在浴中不时喝水,能为身体补充水分。

  3、浴后继续喝点温水,并充分休息,令排汗更顺畅,将毒素排出,然后可以进行按摩减肥。

  4、泡澡与按摩的时候,可适当地加入香薰或精油。另外,浴后休息时也可喝点热茶,以清理体内环境。

  按摩减肥操

  1、在泡澡后,体内的血液循环加速,站直全身,一腿踩在椅子上,踮起脚,用双手手掌以外向内的逆时针方向分别按摩左右两侧的臀部。

  2、腿部弯曲,从脚腕后侧到大腿根,用手掌与手指一边捏一边缓慢地提拉腿部后侧的肌肉。

  3、双手一上一下地包围大腿的上下两侧,拇指在内侧,利用拇指施力,右手向下,左手向上的方向,轻轻拧动大腿肌肉。

  4、双手手指并拢,掌一前一后地放于大腿上下,利用手掌根部施力,从内侧中央向外侧,向外圆弧式轻擦大腿。

  5、双手手掌打开,手指并拢向下,拇指并拢,共同施力,沿着骨盆的弧线按压大鼠径淋巴节。

  6、一腿踩在凳子上,用按摩专用刷子从大腿后侧与内侧,一直顺着臀部到腰周围做按摩。

  7、完成以上按摩后,双腿自然伸直坐着,用双手的手指,从脚腕到大腿根,轻擦整个双腿,让淋巴流通并集中起来。

(责任编辑:邓琦)

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