三式瑜伽 练就完美小翘臀

　　爱美的女人除了想要漂亮脸蛋，完美的身材也是她们所梦想的，一个女人想展现自己的性感，除了胸部外，翘挺的臀部也是女人性感的表现之一，小编教你几个美臀瑜伽动作，帮你练出小翘臀。

　　1、站姿前屈

　　Step1 站姿，双脚并拢，双腿微微弯曲，同时弯下下身，直至双手手掌触地，臀部尽量向后方抬起，撑直背部。

　　Step2 慢慢伸直双腿，同时臀部继续向上提高。

　　Step3 伸直双腿，双臂伸直并自然垂下，手指尖触地，撑直别不，臀部尽量上提。

　　Step4 继续放低身体，臀部向上挺起，双手手掌触地，放低头部。 　

　　2、膜拜式 　

　　站姿，双脚并拢，腿部伸直，双臂伸直并举过头顶，双手何止，头部微微后仰，提拉臀部。

　　3、半下狗式

　　以膜拜式为起点，放低双臂，同时弯下身体，双臂伸直撑在前方，膝盖可微微弯曲，臀部尽量向上挺起。

（实习编辑：闫丽莉）

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