打造竹竿腿的6个瘦腿小窍门

　　怎样才能快速瘦腿呢？MM是否因为自己的大象腿而自卑不已呢。今天小编今天告诉大家六个瘦腿小窍门，想把你的粗腿变成小鸟腿，这些方法可不能错过哦。想要急速打造竹竿腿美丽变身，就看这次了哦。

　　快速瘦腿的小窍门一：少吃盐

　　首先我们都知道，肥胖的原因主要是由于脂肪堆积而导致的。瘦腿的同时一定要注意每天必须少量食盐，如果摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。所以少吃盐，也是一个腿部减肥最有效方法之一。

　　快速瘦腿的小窍门二：三分钟晨操

　　三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

　　快速瘦腿的小窍门三：每天多走路

　　减肥心得：上班轻松步每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。记住这个有效的腿部减肥方法吧！

　　快速瘦腿的小窍门四：正确爬楼梯

　　上下楼梯法保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　快速瘦腿的小窍门五：自我腿部推拿法

　　减肥达人的减肥经验：自我腿部推拿法当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

　　快速瘦腿的小窍门六：椅子瘦腿操

　　冬天如何瘦腿？办公室椅子操方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位 置的新陈代谢，左右交替做十次。

（实习编辑：闫玉庚）

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