6个宅女居家动作 打造“臂”瘦法则

　　无论是白领还是家庭主妇，当到了一定的年龄你就会发现自己的瘦臂变的越来越胖了，长了很多拜拜肉。那么入减掉它，让我们重现少女时的身姿呢？下面小编就为各位白领和家庭主妇们介绍六个居家小动作，让你轻轻松松瘦手臂。

　　1. 跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2. 双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　3. 手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

　　4. 再次抬手臂

　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

　　5. 手心转向朝前

　　上一步骤完成后，将手心朝前。

　　6. 向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

（实习编辑：闫玉庚）

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