五色排毒减肥食品改善体质轻松瘦身

　　吃什么排毒又减肥？青、赤、黄、白、黑五色食物，每个都与我们的脏腑相对应。只要吃对了食物，就可以拥有排毒瘦身的绝妙功效。下面，为你盘点五色排毒减肥食品，让你轻松吃出窈窕身材。

　　●绿色排毒减肥食品——

　　1、青色食物顾肝。富含粗纤维和维他命，能抗氧化，促进新陈代谢、消除疲劳、舒肝解郁。

　　2、青色食物：绿豆、大小黄瓜、芥兰、毛豆、芹菜、菠菜、韭菜、青花菜、奇异果、柠檬、青椒、芭乐等。

　　●红色排毒减肥食品——

　　1、红色食物顾心。富含维生素A、类胡萝卜素和茄红素，能补血、促进血液循环、预防心血管疾病、保护细胞膜免于自由基的破坏，想要红扑扑的迷人双颊，就靠它啦！

　　2、赤色食物：胡萝卜、番茄、苹果、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝、桂圆、山楂、红枣、洛神花、红豆、西瓜、桑椹、枸杞等。

　　●黄色排毒减肥食品——

　　1、黄色食物顾脾胃。主要含淀粉和糖，是能量的主要来源，另外还可避免水份滞留体内、健全消化系统、调解免疫功能。

　　2、黄色食物：黄豆、香蕉、柳橙、地瓜、南瓜、木瓜、胚芽米、燕麦等五谷根茎淀粉类等。

　　●白色排毒减肥食品——

　　1、白色食物顾肺。多富含水份和水溶性纤维，能给你幼咪咪的肌肤，帮你润肺清肠、增强抵抗力、强化呼吸系统。

　　2、白色食物：白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、银耳、甘蔗、杏仁、山药、白芝麻、百合、梨子、薏仁等。

　　●黑色排毒减肥食品——

　　1、黑色食物顾肾。多含丰富的矿物质和微量元素，能消浮肿、延缓老化、美肤、乌发、强筋健骨、让你精力充沛。

　　2、黑色食物：乌骨鸡、黑豆、黑芝麻、香菇、蓝莓、发菜、海带、黑枣、黑木耳、黑米、何首乌等。

　　小编推荐饮食排毒减肥五原则：

　　①加大膳食纤维的摄入。它能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和肠胃不适，每人每天的膳食纤维摄入量应在20~30克。

　　②多吃富含维生素的食物。维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素C可排毒解毒，维生素B1可促进碳水化合物的代谢，调节神经系统。

　　③多吃有利于帮助身体排出“毒素”的食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。

　　④合理摄入蛋白质。合理的动植物蛋白搭配可使胆固醇降低。

　　⑤适量饮用健康的水，足量的水可以保证人体代谢功能的正常进行，有利于毒素排出体外。

（实习编辑：闫玉庚）

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