减肥不反弹 8大秘籍让你不停瘦

　　相信不少减肥的朋友都有过明明减肥成功了，但是没过多久又反弹了。今天小编教你怎样减肥不反弹，公开8个秘技帮你轻松减肥！

　　秘技1、记录下每天的体重

　　利用电脑管理每天早上起床后量的体重。当然生理前会增加一点体重，但从一星期的平均值看下来，确实是少了。在此不要只就一天的变化而喜乐、哀伤，把眼光放远一点才是最重要的。

　　秘技2、早睡早起的规律生活

　　尽可能在晚上10点就寝，早上7点起床。调整生活的步调，过一个身体没有负担的健康生活。而且饮食也正常。

　　3、买小一号的衣服！

　　一开始减肥时就先买了一件M码的洋装。当遇到挫折时，就勉励自己“避免浪费钱，一定要努力到穿得下这件衣服！”

　　4、记录每天吃的东西

　　将每天的三餐及下午茶的大概热量记录在记事本内。可以看到过去饮食的多寡，这是一种正面的压力，而且可以预防饮食过度。

　　5、洗完澡在镜子前检查一下身体

　　准备一面可以照到全身的镜子，每天洗完澡后全裸在镜子前检查身体。也许体重计上少了500g会没有感觉，但实际上用眼睛看的时候就可以明显直到脂肪少了多少。心情也较愉快！

　　6、在减肥博客结交志同道合的朋友！

　　将运动、饮食等每天公开在减肥博客上。遇到挫折时可以得到鼓励，而且因为大家每天都在看，就不会半途而废了！

　　7、做一本理想身材册子，并以此为目标！

　　将穿着泳衣的模特儿照片收集在一本册子里，然后贴上自己的肚子照片做比较，这么一来就会提醒自己该注意的事，非常有效果！

　　8、动动身体

　　平常很少有时间运动，因此就要在日常生活中活动起来。例如打扫、洗衣服等家事，做的时候尽量大动作，多少回消耗一些卡路里的！例如在折衣服的时候才去前弯姿势，膝盖不要弯曲，对伸展的效果极佳！

（实习编辑：闫丽莉）

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